WELCOME !! Thanks for coming to my blog (≧∀≦) Enjoy your reading here and don't forget to leave your comments if there is something to say but DON'T SPAM !! Thanks for the attention. Have A Nice Day! (ʃƪ˘˘ﻬ) ~♥ Salam Blogger ♪☆\(^0^\) ♪(/^-^)/☆♪

Tutorial Blogger : CARA MEMBUAT RELATED POST DENGAN THUMBNAIL PADA BLOGGER

Related Post juga memiliki fungsi lain untuk membantu meningkatkan pageviews blog yang kita miliki. Semakin banyak halaman blog kita yang terbuka atau dibaca oleh visitor, maka akan semakin mendongkrak posisi blog kita di mata Google search engine dan pastinya akan berpengaruh pula pada status Alexa rank. Tertarik? Simak ulasannya disini.

Kesehatan : KENALI KANKER LIDAH SEJAK DINI

Kanker lidah adalah kanker yang menyerang bagian area mulut dan tenggorokan. Tak semua orang paham mengenai kanker ini, begitu juga dengan gejala awalnya. Inilah yang terjadi pada aktris 26 tahun itu. Simak ulasannya agar lebih jelas.

CARA MERAWAT KUKU INDAH SECARA ALAMI

Wanita mana yang tak ingin kuku jari mereka terlihat cantik, lentik, kuat, sehat, bersih dan rapi. Intip tipsnya disini!

Untuk Direnungkan : TUA ITU PASTI, TAPI DEWASA ITU PILIHAN

Sebuah kisah yang menarik untuk direnungkan bersama. Ayo klik!

20 BUAH BUAHAN YANG BERMANFAAT

Salah-satunya adalah buah blueberry (Vaccinum corymbosum) yang banyak tumbuh di musim panas di Amerika Utara seperti semak, sedangkan untuk di Indonesia sendiri masih jarang kita jumpai, namun berbagai olahannya bisa ditemukan di berbagai gerai minuman dan es krim. Ingin tau lebih lanjut? Silahkan klik beritanya.

English French German Spain Italian Dutch Russian Portuguese Japanese Korean Arabic Chinese Simplified
Translate Widget by Google
Tampilkan postingan dengan label tips. Tampilkan semua postingan
Tampilkan postingan dengan label tips. Tampilkan semua postingan

Senin, 14 Januari 2013

Tips : CARA ALAMI MEREDAKAN GATAL AKIBAT GIGITAN NYAMUK

Digigit nyamuk emang nyebelin sudah bentol-bentol dan gatalnya juga luar biasa. Sekali digaruk belum tentu mau hilang digaruk berulang-ulang kulit kita yang lecet. Apalagi saat musim kemarau, kalau lingkungan kita kurang bersih maka siap-siap diserbu nyamuk tiap malam. Gigitan nyamuk memang tak bisa dihindari. Alhasil, produk pengusir nyamuk begitu laku di negara tropis seperti Indonesia. Tetapi terlalu sering menggunakannya juga berbahaya, karena mengandung berbagai zat kimia. Kadangkala, gigitan nyamuk tetap saja kita rasakan.

Nah, pakar kesehatan kulit dari New York, Dr. Neal B. Schultz, menyarankan untuk selalu membekali diri dengan obat-obatan alami untuk menyembuhkan rasa gatal akibat gigitan nyamuk. Menurut Schultz, bentol-bentol akibat nyamuk tidak boleh didiamkan karena rasa gatal yang timbul dapat memicu rasa sakit yang berkelanjutan. “Nyamuk memasukkan material ke dalam kulit yang menyebabkan peradangan, pembengkakan, ruam merah, hingga rasa panas. Gejala awalnya merupakan rasa gatal,” paparnya kepada Huffington Post.

Untuk menghilangkan bentol-bentol akibat gigitan nyamuk, Schultz menyebutkan beberapa bahan alami yang cukup ampuh :


1. Lidah Buaya
Selama ini lidah buaya akrab di telinga sebagai obat untuk luka bakar. Padahal lidah buaya juga ampuh untuk menghilangkan bentol dan gatal-gatal. Cukup oleskan getah lidah buaya ke kulit yang bentol, lalu diamkan hingga kering dan menyerap.

2. Teh Celup

Menyeduh teh panas di pagi hari? Jangan dulu dibuang kantong tehnya. Kantong teh celup yang sudah didinginkan dapat meredakan peradangan di kulit akibat gigitan nyamuk. Kandungan tannin di dalam teh berfungsi sebagai astringent untuk menciutkan kulit yang membengkak dan mengeluarkan cairan dalam bekas gigitan.

3. Madu

Ada alasan khusus mengapa banyak produk perawatan tubuh yang mengandung madu. Madu memiliki segudang khasiat bagi kesehatan, termasuk mampu menangkal bakteri dan radang di kulit. Caranya cukup oleskan madu ke bagian tubuh yang penuh bentol-bentol.

4. Cuka Apel

Teteskan cuka apel ke atas kapas atau cotton bud, lalu oleskan ke bagian kulit yang digigit nyamuk. Cuka apel mengandung zat asam yang membasmi rasa gatal dan ruam merah pada kulit.

5. Es Batu

Mengompres bagian kulit yang bentol dengan es menjadi shock terapi bagi kulit. Es dapat membantu mengurangi pembengkakan dan membuat syaraf pengatur rasa gatal menjadi kaku dan kebas. Khasiat serupa bisa Anda rasakan jika berendam dengan air hangat. Tapi rasa gatalnya akan kembali muncul setelah Anda selesai berendam. (*BS)

Ok readers... semoga tips diatas bermanfaat. Tapi 5 bahan alami di atas hanya untuk meredakan rasa gatal akibat gigitan nyamuk. Walaupun demikian, kita tetap harus waspada jangan sampai nyamuk yang menghisap darah kita penyebab malaria atau demam berdarah.

Minggu, 13 Januari 2013

Kesehatan : TIPS PERTOLONGAN PERTAMA PADA PENDERITA STROKE

Waspadai Stroke
Stroke, menurut WHO, adalah gejala-gejala defisit fungsi susunan saraf yang diakibatkan oleh penyakit pembuluh darah otak.

Stroke sendiri terbagi menjadi dua macam, yaitu stroke iskemik dan hemorragik. Pada stroke iskemik, aliran darah ke otak terhenti karena aterosklerosis (penumpukan kolesterol pada dinding pembuluh darah) atau bekuan darah yang telah menyumbat suatu pembuluh darah ke otak. Sementara itu, pada stroke hemorragik, pembuluh darah pecah sehingga menghambat aliran darah yang normal dan darah merembes ke dalam suatu daerah di otak dan merusaknya.

Penyebab stroke bisa bermacam-macam. Stroke bisa terjadi jika suatu peradangan atau infeksi menyebabkan penyempitan pembuluh darah yang menuju otak atau penurunan tekanan darah yang tiba-tiba sehingga mengurangi aliran darah ke otak, biasanya menyebabkan seseorang pingsan.

Nah, kalau sudah begitu... bagaimana cara mengatasinya?? Ikuti langkah-langkahnya dari tips berikut ini :


Tips Pertolongan Pertama Pada Penderita Stroke

  1. Jangan dipindahkan! Memindahkan penderita dari tempat semula akan mempercepat pecahannya pembuluh darah halus di otak. Cukup bantu penderita mengambil posisi duduk agar tidak terjatuh lagi.
  2. Tusuk ujung-ujung jari dengan jarum. Yang terbaik gunakan jarum suntik. Tapi, bila tidak ada, gunakan jarum jahit atau jarum pentul yang sudah disterilkan dengan cara dibakar. Tusuk 10 ujung jari tangan. Titik penusukan kira-kira 1 mm dari ujung kuku. Diharapkan 1 tetes darah keluar dari ujung jari. Jika tidak keluar, tekan jari-jari tersebut. Dalam jangka waktu 10 menit, penderita akan sadar kembali.
  3. Tarik-tarik dan tusuk daun telinga. Jika mulut penderita tampak tidak normal atau mencong, tarik-tarik kedua daun telinga penderita sampai berwarna kemerahan. Lalu, lakukan 2 kali penusukan pada ujung bawah daun telinga sehingga darah keluar sebanyak 2 tetes di setiap daun telinga. Dalam beberapa menit, mulut penderita akan kembali normal.
  4. Cari pertolongan medis. Setelah keadan penderita memulih, cari pertolongan medis. Bawa penderita ke dokter atau rumah sakit terdekat untuk mendapat tindakan lebih lanjut. Ingat ”Golden Six Hours” yaitu sebelum 6 jam dihitung sejak serangan, penderita stroke sudah harus mendapat pertolongan medis.
Semoga bermanfaat... ^^ 

Rabu, 02 Januari 2013

Tips : MERAWAT LAPTOP

Tips Merawat Laptop
Seperti halnya dengan kendaraan, laptop juga perlu perawatan lho... Jika tidak dirawat dengan baik dan benar laptop kita akan cepat rusak, kotor, kusam, berdebu dll. Merawat sebuah laptop bukanlah hal yang susah untuk dilakukan. Yang susah hanya terkadang kita malas saja untuk mengerjakannya. Jangan asal tahu memakainya tapi tidak pernah dirawat dengan baik kan, sayang jadinya kalau rusak terlebih jika itu adalah laptop pribadi kesayangan kita tentu harus kita rawat dengan sebaik-baiknya.

Nah, berikut adalah Tips Merawat Laptop supaya laptop kita tetap terjaga keawetannya. Check this out!

1. Hindari meletakkan notebook pada permukaan yang lunak atau lembut. Seperti sofa, tempat tidur dan karfet. Sebab, pemakaian seperti itu akan menghambat aliran udara dibagian bawah notebook dan dapat menimbulkan overheating. 

# Sebaiknya menggunakan cooling fan.


2. Jika mendownload software gratis dari internet, jangan sembarangan. Dan yang sangat penting di setiap laptop maupun komputer deskop harus terpasang anti virus. Hal ini mencegah laptop kita agar tidak terserang virus jahat saat kita browsing atau men-download sesuatu melalui internet.

3. Hindari meletakkan laptop di lantai. Sebab, ini dapat beresiko laptop terinjak kaki orang, anak Anda, atau binatang peliharaan. Laptop jika diletakkan di lantai, juga akan cepat kotor oleh debu. 

# Jangan lupa bersihkan debu yang menempel pada laptop minimal 3 kali seminggu.


4. Tancapkan ke stabilizer listrik laptop Anda. 

5. Jangan letakkan benda apapun di antara keyboard dan layar laptop. Hal ini sangat berbahaya, karena risiko layar tergores menjadi besar. Tentunya Anda tidak ingin mengganti layar laptop gara-gara tergores bukan? 

# Perlu memasang screen guard.


6. Ketika membawa laptop di dalam tas, Anda harus berhati-hati. Tas yang digunakan untuk membawa laptop pun jangan sembarang tas. Gunakan tas yang memang digunakan untuk laptop sehingga benda-benda lainnya tidak akan menggores bagian-bagian tertentu pada laptop.

7. Jangan pernah minum atau makan atau meletakkan minuman yang mengandung cairan di sekitar laptop. Ini sangatlah berbahaya, karena laptop sangat peka terhadap cairan yang mengenai laptop, misalnya saja cairan yang masuk ke dalam keyboard. 

# Nah ini untuk menghindari hal-hal yang merugikan misal kena cipratan dsb.


8. Jangan pernah berusaha untuk membongkar laptop Anda sendiri. 

9. Jangan meletakkan notebook di tempat yang menjadi sangat panas. Seperti terik matahari ataupun di dalam mobil yang diparkir cukup lama di tempat terbuka pada siang hari.

10. Hindari notebook Anda dari air jenis apa pun. Meskipun nanti juga akan mengering, cepat atau lambat sirkuit di dalam laptop atau baterai secara perlahan akan berkarat.


Semoga bermanfaat...^o^

Jumat, 30 November 2012

Tips : TEN RULES FOR A HAPPY AND SUCCESSFUL HUSBAND AND WIFE ( Sepuluh Kebijakan untuk Suami dan Istri Sukses dan Bahagia )

TEN RULES
FOR
 A
HAPPY
AND
SUCCESSFUL
HUSBAND

1. Show affection to your wife and be truly faithful to her.

Tunjukkan rasa cinta kepada istrimu dan sungguh-sungguhlah setia kepadanya.

2. Do not nag or abuse her; avoid prolonged arguments.

Jangan mengomel kepadanya atau bersikap kasar dan melukainya, hindarilah adu argumen yang berkepanjangan.

3. Always kiss and make up before retiring.

Ciumlah selalu istrimu dan perbaiki semua yang tidak mengenakkan sebelum pergi tidur.

4. Compliment your wife liberally. It makes her a better cook and a finer companion.

Berikan pujian dengan murah hati kepada istrimu. Hal itu membuatnya menjadi ahli memasak yang lebih baik dan teman yang lebih menyenangkan.

5. Treat your wife occasionally to a dinner or a show or both.

Sesekali manjakanlah istrimu dengan makan malam di luar atau menonton sebuah pertunjukan yang menarik, atau keduanya.

6. Drink and eat moderately.

Minum dan makanlah secukupnya, jangan berlebihan.

7. Plan your budget together.

Rencanakan anggaran belanja keluarga bersama-sama.

8. Admit your mistakes with regret.

Akuilah kesalahan dengan penyesalan.

9. Keep your business problems and troubles where they belong.

Simpanlah masalah-masalah dan kesulitan-kesulitanmu pada tempatnya.

10. Pray together and stay together.

Berdoalah bersama-sama dan tetaplah bersama-sama.


TEN RULES FOR A HAPPY AND SUCCESSFUL WIFE ( Sepuluh Kebijakan untuk Istri Sukses dan Bahagia )


TEN RULES
FOR
 A
HAPPY
AND
SUCCESSFUL
WIFE

1. Avoid arguments. Your husband has his share from other sources

Hindari perdebatan. Suamimu juga berbagi pendapatnya dari sumber-sumber lain yang diketahuinya sebelumnya

2. Don’t nag

Jangan suka mengomel

3. Don’t drink or eat to excess

Jangan minum dan makan berlebihan

4. If you offend your husband, always ask forgiveness before you retire

Bila kamu menyinggung perasaan suamimu, selalu minta maaf sebelum kalian pergi tidur

5. Compliment your husband liberally. It makes him a better husband

Pujilah suamimu dengan murah hati dan sering. Itu akan membuatnya menjadi suami yang lebih baik

6. Budget wisely together. Live within your income.

Aturlah keuangan bersama-sama. Hidup dan belanjakan sesuai penghasilan keluarga

7. Be sociable and go out with your husband

Bergaul dan bersosialisasilah dan pergilah keluar bersama suamimu.

8. Dress neatly and atrractively for your husband, and keep your home clean and cheerful.

Berpakaianlah rapi dan menarik untuk suamimu, dan jagalah rumahmu tetap bersih dan bersuasana riang

9. Keep your household troubles to yourself

Simpanlah masalah-masalah rumah tanggamu untukmu sendiri

10. Pray together and stay together

Berdoalah bersama-sama dan tetaplah bersama-sama



:)
Sebuah penelitian mengatakan masa tersulit dalam pernikahan adalah lima tahun pertama. Tapi, tak menjamin bila Anda berhasil melalui badai pernikahan di tahun-tahun pertama, jalan ke depan menjadi mulus. Terapkan 10 kebajikan untuk suami dan istri bahagia dan sukses diatas untuk menjadi pedoman pernikahan bahagia Anda.


~Semoga Bermanfaat...~

Source by : Marriage Rebuilders

Jumat, 16 November 2012

Tips : CARA MERAWAT KUKU INDAH SECARA ALAMI

Wanita mana yang tak ingin kuku jari mereka terlihat cantik, lentik, kuat, sehat, bersih dan rapi. Memiliki kuku yang bagus dan cantik tentunya akan membuat tangan atau kaki kita menjadi lebih indah, dan pasti menjadi idaman banyak orang yang ingin memiliki kuku yang cantik karena bagaimanapun hal ini akan berpengaruh pada penampilan Anda namun juga penting bagi kesehatan kuku dan kutikulanya. Dan kali ini Tips Info Kesehatan akan memberikan beberapa Cara Merawat Kuku agar kuku Anda terlihat lebih cantik dan sehat.

Hal yang paling mudah dilakukan adalah dengan selalu menjaga kebersihan kuku itu sendiri, hal itu bisa dilakukan dengan cara sering mencuci tangan atau memotong kuku secara rutin. Oh iya, ladies, ada satu hal yang terpenting yang perlu diperhatikan pada saat akan memotong kuku jari kita yaitu kutikula jangan sampai ikut terpotong ya... Sebab apa?? Karena, kutikula memiliki fungsi melindungi kulit. Kutikula sebenarnya adalah sepotong kulit yang bertindak sebagai penghalang dan mencegah bakteri penyebab infeksi menyelinap ke dalam kuku. Ada beberapa langkah yang bisa dilakukan untuk menjaga kutikula tetap sehat dan bersih.

Pertama, bersihkan kuku.

Jika suka menggunakan cat kuku sebaiknya bersihkan dengan menggunakan cairan remover yang aman. Hindari penggunaan aseton karena bisa merusak dan membuat kuku serta kulit sekitar tangan menjadi lebih kering. Bersihkan sampai semua sisa cat kuku benar-benar hilang. 

Sekalipun Anda tak menggunakan cat kuku, ada baiknya Anda rutin membersihkan kuku dengan pembersih kuku (remover)ini. 

Kedua, lembapkan kuku.
Sama seperti kulit, kuku ternyata juga bisa mengering. Kuku yang kering akan mudah patah dan warnanya juga lebih kusam. Untuk melembapkan kuku Anda, teteskan 1-2 tetes kondisioner rambut ke kuku tangan. Kondisioner ini akan membuat kutikula kuku menjadi lebih lentur dan bersinar.

Ketiga, rendam dalam air hangat.
Setelah memberikan kondisioner ke kuku, maka rendam jari-jari ke dalam air hangat selama beberapa menit. Hal ini berguna untuk melembutkan kulit. Lalu tambahkan beberapa tetes minyak zaitun ke dalamnya. Minyak zaitun berguna untuk memperbaiki kelembapan kutikula yang cepat hilang setelah terkena air misalnya, saat mandi.

Keempat, keringkan kuku
Setelah kuku bersih, angkat dari rendaman air hangat kemudian keringkan. Gunakan kain lembut untuk mengeringkan agar kutikula tak rusak. Setelah kering, boleh saja Anda memotong kuku jari, namun hindari memotong kutikulanya. Hal ini bisa akan membuat Anda rentan terhadap infeksi.

Selain menjaga kebersihan kuku tentunya Anda juga perlu melakukan beberapa perawatan kuku, karena setiap kuku orang mempunyai jenis yang berbeda.

Kuku yang sehat, biasanya memiliki warna alami yang cenderung pink, kuat, tidak mudah patah dan tidak mudah mengelupas, banyak orang yang rela mengeluarkan banyak uang demi Merawat Kuku agar selalu terlihat sehat dan cantik, dan tahukah Anda Perawatan Kuku ini bisa juga Anda lakukan dengan cara yang alami tanpa perlu mengeluarkan banyak uang karena bahan-bahan yang dibutuhkan juga banyak tersedia disekitar Anda.

Dan berikut adalah beberapa cara yang bisa Anda lakukan untuk merawat kuku, silahkan disimak selengkapnya Cara Merawat Kuku.


Cara Merawat Kuku Secara Alami

1. Lidah Buaya. Lidah buaya memiliki banyak manfaat selain baik untuk Merawat Rambut Anda juga bisa menggunakan lidah buaya untuk merawat kuku. Caranya : bersihkan lidah buaya dan oleskan secara merata pada kuku Anda, lakukan perawatan ini secara rutin maka kuku Anda akan terlihat lebih cantik dan bening.

2. Lemon. Masalah kuku yang menguning memang banyak ditemui dan jika Anda mengalami masalah ini Anda bisa menggunakan Lemon untuk mendapatkan kuku yang indah.

Caranya : 

Siapkan perasan lemon dan campurkan 1 sendok perasan lemon dengan pasta gigi (disarankan pasta gigi untuk memutihkan gigi), aduk merata dan oleskan pada kuku Anda, tunggu hingga kering setelah itu Anda bisa membasuh kuku Anda dengan air hangat. lakukanlah secara teratur minimal seminggu sekali maka Anda akan mendapatkan kuku Anda dengan warna yang normal kembali.

3. Bawang Putih. Bawang Putih ini bagus untuk merawat kuku karena bawang putih mengandung zat yang sangat berguna untuk menguatkan kuku, dan jika Anda memiliki kuku yang rapuh maka gunakanlah bawang putih untuk menguatkan kuku Anda. 

Caranya : 

Parut bawang putih hingga halus, kemudian oleskan pada kuku Anda, tunggu beberapa menit, setelah itu bersihkan kuku Anda. Selain itu Anda juga bisa langsung menggosokkan bawang putih pada kuku Anda. lakukanlah secara rutin maka kuku Anda akan semakin kuat dan tidak rapuh.

4. Campuran Madu, Telur, dan Minyak Zaitun. Jika Anda memiliki kuku yang kering dan kurang nutrisi, maka tips ini cocok untuk Anda karena madu sendiri mengandung emolin yang dapat melembutkan dan melembabkan kuku. 

Caranya : 

Campurkan 2 sendok makan madu dan minyak Zaitun ke dalam panci, panaskan dan aduk hingga tercampur rata, kemudian siapkan kocokan telur. Setelah itu campurkan adonan madu dan minyak zaitun dengan kocokan telur. Oleskan pada kuku secara merata dan tunggu 10 - 15 menit, kemudian bersihkan kuku Anda. (*DC)


Selamat mencoba... 
Semoga bermanfaat ^.^

Tips : TUJUH TIPS UNTUK MENCIPTAKAN KEHIDUPAN YANG LUAR BIASA BY OPRAH WINFREY

Oprah Gail Winfrey
Siapa yang tak kenal dengan tokoh publik figure disamping ini ?? 


*Hayoo angkat kaki.. eh, salah.. angkat tangan maksudnya haha.. jangan deh.. ntar timbul aroma yang nggak diinginkan lagi hehe... just kidding! ^_^V Ok next...


Dia adalah wanita pertama Amerika dari talk show, Oprah Winfrey terkenal karena melampaui kompetisinya untuk menjadi tuan rumah acara yang paling banyak ditonton di televisi siang hari "The Oprah Winfrey Show" yang disiarkan di stasiun televisi negara kita juga metro tv. Acara tersebut mendapatkan popularitas yang besar, serta produksi perusahaanya sendiri, Harpo, Inc

Sedikit biografinya, nama lengkapnya Oprah Gail Winfrey tapi lebih dikenal dengan nama Oprah Winfrey lahir dari pasangan Vernita Lee (ibu) dan Vernon Winfrey (ayah) di peternakan terpencil di Kosciusko, Mississippi, pada tanggal 29 Januari 1954. Nama seharusnya adalah Orpa, dari Alkitab, tetapi karena kesulitan ejaan dan pengucapan, ia dikenal sebagai Oprah hampir sejak lahir. Dikarenakan orangtua yang belum menikah Winfrey dipisahkan segera setelah ia lahir dan meninggalkannya dalam perawatan Hattie Mae neneknya yang keras dari pihak ibunya di peternakan.

Sebagai seorang anak, Winfrey menghibur diri dengan "playacting" di depan "penonton" dari hewan ternak di kala itu. Di bawah bimbingan ketat neneknya, ia belajar membaca pada usia dua setengah tahun. Dia ditangani jemaat gereja tentang "ketika Yesus bangkit pada hari Paskah" ketika dia berumur dua tahun. Kemudian Winfrey masuk TK (taman kanak-kanak) setelah menulis catatan kepada gurunya pada hari pertama sekolah mengatakan bahwa ia ingin masuk di kelas pertama. Dia dipromosikan ke kelas ketiga setelah tahun itu.

Pada usia enam tahun Winfrey dikirim ke utara untuk bergabung dengan ibunya dan dua setengah-saudara dalam ghetto Milwaukee, lingkungan yang sangat miskin dan berbahaya. Pada usia dua belas tahun ia dikirim untuk tinggal bersama ayahnya di Nashville, Tennessee. Merasa aman dan bahagia untuk jangka waktu singkat ia mulai membuat pidato di pertemuan sosial dan gereja-gereja, dan satu kali memperoleh lima ratus dolar untuk pidato. Dia tahu bahwa dia ingin "dibayar untuk berbicara."

Winfrey, sekali lagi, dipanggil kembali oleh ibunya, dan dia harus meninggalkan keamanan rumah ayahnya. Gaya hidup, miskin perkotaan memiliki pengaruh negatif terhadap Winfrey sebagai remaja muda, dan masalahnya itu diperparah dengan pelecehan seksual berulang, dimulai pada usia sembilan tahun, oleh orang-orang lain di keluarganya yang dipercaya. Ibunya bekerja serabutan dan tidak punya banyak waktu untuk pengawasan.

Sungguh masa-masa yang sulit di waktu itu. Tapi di balik masa-masa sulit itu timbul sebuah titik balik.

Winfrey mengatakan ayahnya menyelamatkan hidupnya. Dia sangat ketat dan memberinya bimbingan, struktur, aturan, dan buku. Dia diperlukan putrinya untuk menyelesaikan buku laporan mingguan, dan ia pergi tanpa makan malam sampai dia belajar lima kosa kata baru setiap hari.

Winfrey menjadi murid yang sempurna, berpartisipasi serta dalam klub drama, klub debat, dan OSIS. Dalam sebuah kontes berbahasa Klub Elks, dia memenangkan beasiswa penuh untuk Tennessee State University. Tahun berikutnya ia diundang ke Konferensi Gedung Putih Pemuda. Winfrey dinobatkan menjadi Putri Pencegahan Kebakaran oleh WVOL, seorang Nashville lokal stasiun radio, dan dipekerjakan oleh stasiun radio tersebut untuk membaca siaran berita sore.

Kemudian Winfrey menjadi Miss Hitam Nashville dan Miss Tennessee selama tahun pertamanya di Tennessee State. The Nashville Columbia Broadcasting System (CBS) afiliasi menawarinya pekerjaan, Winfrey menolaknya dua kali, tapi akhirnya mengambil nasihat dari seorang guru pidato, yang mengingatkan bahwa tawaran pekerjaan dari CBS yang "alasan orang pergi ke perguruan tinggi." Acara ini terlihat setiap malam di WTVF-TV, dan Winfrey adalah wanita pertama coanchor Nashville Afrika Amerika dari berita malam. Saat itu dia berusia sembilan belas tahun dan masih seorang mahasiswa di perguruan tinggi.

Setelah Winfrey lulus dari perguruan tinggi, WJZ-TV di Baltimore, Maryland, dijadwalkan dia untuk melakukan update berita lokal, yang disebut cut-in, selama "Good Morning, America", dan segera ia pindah ke pembicaraan pagi acara Baltimore "Apakah Berbicara dengan cohost Richard Sher". Setelah tujuh tahun di acara itu, manajer umum WLS-TV, (ABC) Amerika Broadcasting Perusahaan afiliasi Chicago, melihat Winfrey dalam sebuah rekaman audisi yang dikirimkan oleh produsernya, Debra DiMaio. Pada saat peringkatnya di Baltimore yang lebih baik dari Phil Donahue, seorang pembawa acara talk-show nasional, dan ia dan DiMaio dipekerjakan.

Winfrey pindah ke Chicago, Illinois, pada bulan Januari 1984 dan mengambil alih sebagai jangkar pada AM Chicago, sebuah pembicaraan acara pagi yang konsisten terakhir di peringkat. Dia mengubah penekanan acara dari isu-isu perempuan tradisional untuk saat ini dan kontroversial (diperdebatkan) topik, dan setelah satu bulan acara itu bahkan dengan program Donahue. Tiga bulan kemudian itu beringsut ke depan. Pada bulan September 1985 program ini, berganti nama menjadi Oprah Winfrey Show, diperluas menjadi satu jam. Akibatnya, Donahue pindah ke New York City.

Pada tahun 1985 Quincy Jones (1933 -) melihat Winfrey di televisi dan berpikir dia akan membuat aktris baik dalam film ia co producing dengan sutradara Steven Spielberg (1946 -). Film ini didasarkan pada Alice Walker (1944 -). Novel The Color Purple pengalamannya hanya bertindak sampai saat itu berada di sebuah pertunjukan satu-wanita, The History of Black Women melalui drama dan lagu, yang ia dilakukan selama teater African American Festival pada tahun 1978.

Setelah tampil di berbagai macam acara, popularitas acara Winfrey melejit setelah keberhasilan The Color Purple, dan pada bulan September 1985 distributor Raja Dunia membeli hak sindikasi (hak untuk mendistribusikan program televisi) untuk program siaran di 138 kota, sebuah sindikasi rekor untuk pertama kali. Tahun itu, meskipun Donahue sedang ditayangkan pada dua ratus stasiun, Winfrey memenangkan slot waktunya sebesar 31 persen, dua kali menarik penonton Chicago sebagai Donahue, dan membawa sepuluh pasar atas di Amerika Serikat.

Pada tahun 1986 Winfrey menerima penghargaan khusus dari Akademi Chicago for the Arts untuk kontribusi unik untuk komunitas artistik kota dan bernama Woman of Achievement oleh Organisasi Nasional Perempuan. The Oprah Winfrey Show memenangkan Emmy beberapa Talk Show Terbaik, dan Winfrey dihormati sebagai pembawa acara terbaik.

Dari kesuksesan acara itu, Winfrey membentuk perusahaan produksi sendiri, Harpo, Inc, pada bulan Agustus 1986 untuk menghasilkan topik yang dia ingin melihat diproduksi, termasuk miniseri drama televisi berdasarkan Gloria Naylor, The Women Place Brewster, di mana Winfrey adalah unggulan bersama dengan Cicely Tyson , Robin Givens, Olivia Cole, Jackee, Paula Kelly, dan Lynn Whitfield. Miniseri disiarkan di Maret 1989 dan seri reguler yang disebut Brewster Place, juga dibintangi Winfrey, memulai debutnya pada ABC bulan Mei 1990. Winfrey juga memiliki hak layar untuk Kaffir Boy, otobiografi Mark Mathabane ini (yang berkaitan dengan cerita tentang diri sendiri) buku tentang tumbuh di bawah apartheid di Afrika Selatan, serta (1931 -) Toni Morrison novel Beloved. Pada bulan September 1996 Winfrey memulai sebuah klub membaca on-air. Pada tanggal 17 September Winfrey berdiri dan mengumumkan ia ingin "untuk mendapatkan bacaan negara." Dia mengatakan kepada penggemar yang memuja dia bergegas pergi ke toko untuk membeli buku yang telah dipilihnya. Mereka kemudian akan membahasnya bersama-sama di siaran bulan berikutnya. Reaksi awal adalah menakjubkan The Deep End of the Ocean telah menghasilkan penjualan yang signifikan untuk novel pertama,. 68.000 eksemplar telah pergi ke toko-toko sejak bulan Juni. Tapi antara minggu terakhir bulan Agustus, ketika Winfrey mengatakan rencananya untuk penerbit, dan September di siaran pengumuman, Viking dicetak sembilan puluh ribu lebih. Pada saat diskusi disiarkan pada 18 Oktober, ada 750.000 eksemplar di cetak. Buku ini menjadi nomor satu best seller, dan lain seratus ribu yang dicetak sebelum Februari 1997. Klub memastikan Winfrey sebagai pemasar buku yang paling kuat di Amerika Serikat. Dia mengirimkan banyak orang ke toko buku daripada program berita pagi, acara siang hari lainnya, majalah malam, acara radio, cetak ulasan, dan artikel fitur gabungan. Tapi setelah berjalan enam tahun dengan klub bukunya, Winfrey memutuskan untuk memotong kembali pada musim semi 2002 dan tidak lagi memiliki klub buku sebagai fitur bulanan.

Di masa depan, meskipun salah satu wanita terkaya di Amerika dan penghibur bayaran tertinggi di dunia, Winfrey telah membuat kontribusi kepada organisasi amal dan lembaga-lembaga seperti Morehouse College, Harold Washington Library, Amerika Negro Universitas Fund, dan Tennessee State University.

Winfrey memperbaharui kontraknya dengan Productions Raja Dunia untuk melanjutkan The Oprah Winfrey Show melalui musim televisi 2003-2004. Winfrey Harpo Production dan rencana perusahaan untuk mengembangkan program televisi lainnya sindikasi dengan Raja Dunia.

Wow... sungguh perjalanan hidup yang luar biasa bukan dari seorang Oprah Wifrey ini ??
Walau dia memiliki masa lalu yang buruk dulu tapi dia bisa sukses dengan kariernya yang sekarang. Julukan Ratu Talk Show pun disandangnya.

Nah,, dari kisah suksesnya yang luar biasa itu, Oprah Winfrey ingin berbagi dengan memberikan 7 tips untuk menciptakan kehidupan yang luar biasa. Seperti apa tipsnya... yuk kita liat sama-sama.

     
       7 TIPS OPRAH WINFREY UNTUK MENCIPTAKAN KEHIDUPAN YANG LUAR BIASA


“Jika Anda ingin hidup Anda lebih bermakna, Anda harus mengubah pola pikir Anda.”

“Bagi setiap orang yang mencapai kesuksesan, kesuksesan tersebut diraih karena ada seseorang yang menunjukkan jalannya.”


1. Pertahankan Fokus Anda di Tempat yang Tepat

“Bersyukurlah atas segala hal yang anda miliki, dan Anda akan memiliki lebih banyak lagi. Jika Anda berkonsentrasi pada apa yang tidak Anda miliki, Anda tidak akan pernah berkecukupan.”

Tips ini merupakan tips sederhana yang dapat memiliki pengaruh yang lebih besar dalam hidup Anda; lebih besar dari yang anda bayangkan. Anda memiliki sebuah bagian yang disebut Sistem Aktivasi Retikular (SAR) dalam pikiran Aanda. SAR dapat membantu Anda karena ketika Anda memfokuskan pikiran Anda pada sesuatu, sistem ini akan mulai mencari bukti-bukti dari pemikiran Anda. Dan karena Anda hanya bisa memfokuskan diri pada sebagian hal saja, apa yang menjadi fokus Anda menjadi sangat penting. Bahkan jika Anda merubah fokus Anda, hal ini akan merubah dunia anda secara radikal.

Ketika Anda memfokuskan diri pada apa yang anda miliki dan mensyukurinya atau memfokuskan diri pada hal-hal yang anda inginkan, hal-hal ini akan mulai menjadi kenyataan dalam hidup Anda. Hal-hal tersebut sebenarnya sudah ada si sekitar Anda selama ini. Namun Anda hanya bisa melihatnya jika Anda merubah fokus Anda. Jika Anda memfokuskan diri pada apa yang tidak Anda miliki, SAR Anda akan membantu Anda menemukan bahwa Anda memang tidak memiliki hal-hal tersebut.

Dengan bersyukur dan menghargai hal-hal yang Anda temui setiap hari tidak akan mengubah mood Anda yang cenderung negatif menjadi positif secara instan. Namun setidaknya Anda bisa memiliki lebih banyak informasi mengenai apa yang anda inginkan atau solusi atas hal-hal yang Anda coba selesaikan. Satu atau dua reminder; sebagai contoh catatan kecil di lemari es anda, dapat membantu anda untuk tetap fokus pada tempat yang tepat di kehidupan sehari-hari.

2. Definisikan Ulang Arti Kata Kegagalan

“Saya tidak percaya akan kegagalan. Bukanlah kegagalan jika Anda menikmati prosesnya.”

“Lakukan satu hal yang menurut Anda tidak bisa Anda lakukan. Jika Anda gagal, cobalah lakukan lagi. Lakukan lebih baik pada percobaan kedua. Orang yang tidak pernah terjatuh adalah orang yang tidak pernah mengambil risiko. Ini adalah saatnya. Ambil kesempatan ini dan lakukan!”

“Saya percaya salah satu risiko terbesar dalam kehidupan adalah tidak adanya keberanian untuk mengambil risiko.”

Salah satu penyebab yang menghambat orang-orang dalam meraih impian mereka adalah rasa takut gagal. Namun seperti yang sudah tertulis, kegagalan bisa menjadi pengalaman berharga yang akan membantu Anda. Faktanya, tanpa kegagalan Anda tidak akan pernah mempelajari hal-hal yang Anda butuhkan untuk mencapai kesuksesan yang Anda impikan. Jadi, daripada Anda melihat kegagalan sebagai sesuatu yang menakutkan, definisikan ulang arti kata kegagalan dalam pikiran Anda sebagai suatu proses pembelajaran.

 2 tips lain yang bisa anda gunakan untuk menghadapi kegagalan adalah :

* Ciptakan mental yang ‘berlebih’. Mental ‘kekurangan’ mengatakan bahwa Anda selalu memiliki kekurangan. Mental ‘berlebih’ mengatakan bahwa Anda selalu memiliki kelebihan. Selalu ada tujuan yang bisa Anda raih, peluang bisnis untuk ditemukan, dan tanggal-tanggal penting untuk Anda isi dengan kegiatan bermanfaat. Jika tujuan Anda meleset, belajarlah dari pengalaman Anda. Jangan biarkan kegagalan menjatuhkan semangat Anda. Gunakan tips pertama dari artikel ini dan fokuslah kembali pada hal-hal yang ingin Anda capai. Fokuslah pada ‘kelebihan’ yang ada. Tips ini tidak hanya membuat Anda lebih berani dalam mengambil risiko, namun juga untuk mengurangi perasaan-perasaan negatif yang ada pada diri Anda. Rasa takut gagal biasanya merupakan hasil pemikiran Anda sendiri karena Anda selalu merasa ‘kekurangan’.

* Fokuslah pada prosesnya.  Maksud dari tips ini adalah Anda harus memfokuskan diri pada apa yang sedang Anda kerjakan. Anda tidak memikirkan hasil yang mungkin Anda peroleh jika Anda tetap fokus pada apa yang sedang Anda kerjakan. Anda memisahkan diri Anda dari hasil yang bisa Anda raih. Fokuskan pikiran Anda pada pekerjaan Anda. Anda tidak perlu berpikir bagaimana Anda bisa gagal, mengecewakan diri Anda sendiri atau mencapai kesuksesan. Anda tidak perlu memikirkan bagaimana anda mengecewakan, menghibur atau memikirkan pandangan orang lain terhadap diri Anda. Fokuslah pada pekerjaan Anda sehingga apa yang Anda kerjakan bisa menjadi lebih menyenangkan meskipun Anda akan mengalami hambatan dan kegagalan.

3. Anda Memberi Makan Rasa Takut Anda
“Apapun yang Anda takuti sebenarnya tidak memiliki kuasa atas Anda – rasa takutlah yang menguasai diri Anda.”

Rasa takut umumnya adalah perasaan yang muncul dari pikiran yang Anda beri makan dengan energi yang Anda miliki. Jika Anda menerima rasa takut dan menghadapi rasa takut tersebut, maka Anda berhenti memberi makan rasa takut Anda dan rasa takut tersebut akan lenyap.

Jadi, kuncinya adalah untuk menerima rasa takut Anda. Dengan menerima apa adanya rasa takut tersebut, Anda akan berhenti memberi makanan pada perasaan tersebut. Salah satu cara untuk melakukan hal ini adalah dengan mengikuti emosi Anda, lalu lakukan hal yang Anda takuti tersebut. Dengan mengikuti emosi Anda, Anda melepaskan atau setidaknya melemahkan perasaan-perasaan negatif yang menahan Anda untuk melakukan sesuatu. Dengan bertindak, pikiran Anda akan mendapatkan bukti bahwa apa yang Anda takuti sebenarnya tidak menakutkan seperti yang ada di pikiran Anda.

4. Lakukan Hal yang Benar

“Inti dari integritas adalah melakukan hal yang benar, terlepas dari apakah orang lain mengetahui Anda melakukannya atau tidak.”

Poin ini sangatlah menarik. Namun bagaimana Anda melakukannya? Bagaimana Anda tetap mengerjakan hal yang benar ketika tidak ada seorang pun yang memperhatikan dan memeriksa Anda? Tentunya saya tidak memiliki jawaban yang lengkap untuk pertanyaan tersebut, namun saya menemukan 2 hal berikut :

* Buatlah aturan untuk diri Anda sendiri. Jika Anda ingin tetap melakukan hal yang benar maka Anda harus memperhatikan peraturan yang ada dan nilai-nilai yang ditetapkan oleh orang-orang disekitar Anda. Anda harus memahami diri Anda dan apa yang Anda ingin lakukan. Jika Anda mengikuti peraturan orang lain maka Anda akan bertanggung jawab kepada orang yang membuat peraturan tersebut. Dan akan lebih mudah bagi Anda untuk berbuat curang atau melakukan kesalahan ketika tidak ada yang memperhatikan Anda. Namun jika Anda membuat aturan untuk diri Anda sendiri maka Anda sendirilah yang bertanggung jawab. Jika Anda bisa bertanggung jawab terhadap diri Anda sendiri, akan lebih mudah bagi Anda untuk melakukan hal yang Anda rasakan benar secara konsisten.

* Jangan bergantung pada validasi eksternal. Jika Anda bergantung pada validasi eksternal – pendapat dari orang-orang yang mengatakan bahwa Anda melakukan pekerjaan dengan baik, dll. – maka akan sulit bagi Anda untuk melakukan sesuatu sesuai dengan aturan main Anda. Secara konsisten Anda akan mencari tahu validasi orang lain dan beradaptasi sesuai dengan pendapat orang lain. Dan jika Anda bergantung sepenuhnya pada pendapat orang lain maka Anda akan lebih mudah tergoda untuk berbuat curang atau berhenti melakukan hal yang benar ketika tidak ada yang mengawasi Anda; karena tidak ada yang akan memuji Anda.

5. Anda Menuai Apa yang Anda Tanam

“Satu hal yang saya yakini adalah apa yang Anda berikan akan kembali pada diri Anda sendiri.”

Nasihat ini merupakan nasihat klasik, dan saya percaya nasihat ini sangat tepat. Orang cenderung untuk beradaptasi dan memberikan respon. Mereka memperlakukan Anda seperti Anda memperlakukan mereka. Namun akhir-akhir ini saya mulai berpikir tentang bagaimana hal ini bekerja melalui cara lain.

Saya berpendapat bahwa apa yang Anda lakukan terhadap orang lain merupakan perwujudan dari bagaimana Anda memperlakukan diri Anda sendiri. Jika Anda menyalurkan banyak hal-hal negatif ke sekeliling Anda maka Anda juga memberikan hal-hal yang sama bagi diri Anda sendiri. Untuk sementara, mungkin Anda merasa baik-baik saja jika Anda menggunjingkan atasan Anda. Namun saya percaya bahwa hal-hal negatif yang Anda temukan di sekeliling Anda disebabkan oleh sikap semacam ini. Hal ini mungkin tidak berhubungan langsung dengan apa yang Anda katakan atau lakukan. Namun nampaknya Anda tidak bisa menyakiti orang lain tanpa menyakiti diri Anda sendiri.

Semakin banyak hal-hal negatif yang keluar dari dalam diri Anda, semakin buruk pula perasaan Anda dalam kehidupan sehari-hari; semakin sering Anda akan melakukan sesuatu secara berlebihan dan merasakan kesedihan yang tiba-tiba muncul begitu saja. Mungkin karena Anda mengeluarkan begitu banyak hal-hal negatif maka SAR Anda akan memfokuskan diri pada hal-hal negatif yang Anda jumpai dalam kehidupan sehari-hari Anda.

6. Lupakan Masa Lalu, Hiduplah di Masa Sekarang

“Ambil nafas, lepaskan, dan ingatkan diri Anda bahwa saat ini merupakan waktu yang Anda miliki dengan pasti.”

Salah satu hal terbaik yang bisa Anda lakukan untuk meningkatkan kualitas kehidupan dan kepribadian Anda adalah dengan melupakan apa yang sudah terjadi; jangan memikirkan hal-hal negatif yang terjadi di masa lalu Anda terlalu lama. Namun bagaimana Anda akan melakukannya?

Saya berhasil menemukan beberapa tips yang sangat berguna. Tips berikut bekerja dengan baik dan akan bekerja dengan lebih baik seiring dengan berjalannya waktu dan saya menjadi lebih ahli dalam menerapkan tips tersebut.

Tips pertama adalah tanyakan pada diri Anda sendiri : “Apa manfaatnya bagi saya?” sepanjang hari atau ketika Anda merasakan pikiran-pikiran negatif bermunculan dalam pikiran Anda. Apa manfaat yang saya akan peroleh ketika saya memikirkan pikiran-pikiran ini?

Saya sering menyadari bahwa memikirkan hal-hal yang negatif tidaklah bermanfaat bagi saya. Pikiran-pikiran negatif atau mengulang kembali memori negatif berulang ulang dalam pikiran Anda tidak akan bermanfaat bagi Anda. Ya, Anda mungkin bisa mendapatkan kepuasan sendiri – seperti perasaan bahwa Anda menjadi korban atau dengan membenci seseorang dan merencanakan balas dendam. Namun yang sebenarnya Anda lakukan betul-betul membuang waktu dan energi Anda.

Anda telah membaca tips kedua : fokuslah pada apa yang Anda inginkan dan fokuslah pada kelimpahan daripada kekurangan.

Tips ketiga adalah belajar untuk menghabiskan lebih banyak waktu di masa sekarang atau pada proyek masa depan yang Anda rencanakan daripada menghabiskan waktu mengingat-ingat masa lalu. 

Dan cara terbaik dan terpraktis untuk menerapkan tips-tips tersebut telah tertulis pada bagian awal penulisan tips ini.

7. Segala Hal yang Terjadi Berada Dalam Kendali Anda


“Setiap dari kita bertanggung jawab atas kehidupan kita sendiri – bukan orang lain.”

Ketika kita muda, orang lain bertanggung jawab atas kehidupan kita. Menurut pendapat saya, salah satu tanda kematangan adalah jika seseorang bertanggung jawab 100% atas kehidupannya sendiri. Namun, tetap masih ada perasaan dimana kita menginginkan orang lain untuk bertanggung jawab atas kehidupan kita.

Salah satu contoh yang sering terjadi dalam kehidupan nyata adalah saat orang mencari ‘obat mujarab’, daripada memegang kendali dan mengambil tanggung jawab atas kehidupan mereka sendiri, serta bekerja selangkah demi selangkah untuk mencapai tujuan. Ada kebutuhan akan buku, program, obat, atau sesuatu yang bisa kita beli untuk menghilangkan masalah yang kita hadapi. Sama seperti ketika ayah atau ibu memecahkan masalah Anda.

Saya tidak berkata bahwa saya tidak pernah mencari ‘obat mujarab’ tersebut. Mungkin setiap orang harus melalui fase tersebut dalam hidupnya. Namun saya merasa bahwa ketika Anda berhenti mencari hal-hal semacam itu, maka Anda berada di jalan yang akan membawa Anda mencapai hasil yang lebih baik daripada hasil yang Anda peroleh dari ‘obat mujarab’ tersebut.

Mengapa? Anda menyadari bahwa Anda harus berada di belakang kemudi dan memegang kendali. Dan ketika Anda berhenti mencari ‘obat mujarab’, Anda akan menjadi lebih fokus. Anda menyadari bahwa tidak ada buku yang bisa memberikan Anda lebih banyak ilmu. Anda menyadari bahwa Anda harus bertindak dan menciptakan kehidupan sesuai dengan keinginan Anda.

Dan sekarang, buku-buku yang Anda beli menjadi berguna karena Anda berhenti melihat buku-buku tersebut sebagai ‘obat mujarab’ yang akan menyembuhkan Anda, namun Anda melihatnya sebagai panduan yang menuntun Anda selama perjalanan.

Itulah tips-tips luar biasa dari Oprah, semoga bermanfaat bagi para readers sekalian. Berikut ada satu buku referensi dari Oprah dengan judul ”The New World” (Dunia yang Baru) karangan Eckhart Tolle. Bagi Anda yang ingin memiliki bukunya, Anda bisa mendapatkannya di toko buku terdekat di kota Anda :)

Rabu, 14 November 2012

Tips : MENGATASI INSOMNIA

Insomnia adalah gejala kelainan dalam tidur berupa kesulitan berulang untuk tidur atau mempertahankan tidur walaupun ada kesempatan untuk itu. Gejala tersebut biasanya diikuti gangguan fungsional saat bangun.

Dan hal ini terjadi secara terus menerus. Diperikirakan 1 dari 3 orang pernah mengalami ini. Dan saya sendiri termasuk  salah satu diantara mereka.


Ada 3 jenis insomnia lohh...


Meskipun ada beberapa derajat insomnia yang berbeda, tiga jenis insomnia telah diidentifikasi dengan jelas : sementara, akut, dan kronis. Mari kita lihat pejelasan dari masing-masing jenisnya :

  1. Insomnia sementara berlangsung dari hari ke minggu. Hal ini dapat disebabkan oleh gangguan lain, dengan perubahan lingkungan tidur, dengan waktu tidur, depresi berat, atau oleh stres. Konsekuensinya - kantuk dan kinerja psikomotor terganggu - sama dengan yang kurang tidur.
  2. Insomnia akut adalah ketidakmampuan untuk secara konsisten tidur dengan baik untuk jangka waktu antara tiga minggu sampai enam bulan.
  3. Insomnia kronis berlangsung selama bertahun-tahun pada suatu waktu. Hal ini dapat disebabkan oleh gangguan lain, atau dapat menjadi gangguan utama. Efeknya bisa bervariasi sesuai dengan penyebabnya. Mereka mungkin termasuk kantuk, kelelahan otot, halusinasi, dan atau kelelahan mental, tetapi orang dengan insomnia kronis sering menunjukkan peningkatan kewaspadaan. Beberapa orang yang hidup dengan gangguan ini melihat hal-hal seolah-olah mereka sedang terjadi dalam gerakan lambat, dimana objek bergerak tampaknya untuk berbaur bersama-sama. Bisa menyebabkan penglihatan ganda.

Berikut beberapa penyebab insomnia adalah sebagai berikut :

  • Masalah psikis yang terganggu. Walaupun dapat menyerang semua usia tapi kebanyakan meningkat seiring usia. Ini mungkin dikarenakan semakin bertambah tua biasanya orang bertambah stres.
  • Memiliki penyakit yang memang dapat mengganggu tubuh seperti asma, demam dll.
  • Lingkungan tempat tinggal yang memang menganggu. (tetangga ribut, lampu menyala)
  • Mempunyai kebiasaan buruk seperti minuman keras, kopi menjelang tidur dsb.
  • Menggunakan ranjang untuk kegiatan lain seperti bekerja, membaca buku. Gunakan ranjang hanya untuk tidur. Supaya kalau tidur bawaannya ya ngantuk bukannya insomnia.
  • Dan ada sebuah kabar burung bahwa wanita lebih rentan terkena penyakit insomnia ini dibanding pria.

Selain itu... makanan yang kita makan sehari-hari juga dapat memicu terjadinya kesulitan tidur atau insomnia. Makanan apa sajakah itu yang dimaksud berikut keterangannya yang saya dapatkan dari  situs femia.co.id :

  1. Makanan yang banyak mengandung gula sederhana (gula pasir dan gula merah). Jenis makanan ini meningkatkan kadar gula darah sehingga energi pun meningkat. Akibatnya, Anda jadi sulit tidur. 
  2. Daging atau makanan berprotein tinggi juga dapat mengganggu tidur. Protein menghambat proses sintesis serotonin sehingga Anda terjaga lebih lama.
  3. Rokok dan tembakau. Kelihatannya, merokok bisa membuat Anda lebih relaks, namun sebenarnya nikotin merupakan neurostimulant yang menyebabkan Anda susah tidur. 
  4. Minuman berkafein, seperti kopi, teh, dan soda, karena juga bersifat stimulan.
  5. MSG (monosodium glutamate) yang sering ditemukan dalam hidangan Cina. Zat ini menimbulkan reaksi stimulan bagi beberapa orang. 
  6. Terong, kentang, tomat, dan bayam juga sebaiknya dihindari karena mengandung tyramine yang meningkatkan terbentuknya zat norepinephrine, stimulan otak.

Nah, sudah paham tentang apa itu insomnia, sekarang kita akan bahas cara untuk mengatasinya.


Untuk mengatasinya cobalah beberapa tips dibawah ini :

  1. Hindari kafein dalam segala bentuk setelah makan siang (kopi, teh, coklat, cola dan beberapa minuman ringan lainnya yang mengandung stimulan ini, begitu pula obat-obatan yang dijual bebas atau harus ditebus dengan resep dokter, periksalah label komposisinya). Ini adalah hal terakhir yang dibutuhkan olah imsomniak sukar tidur.
  2. Jangan tidur siang, betapapun ngantuknya Anda. (tidur siang mengurangi kwalitas tidur malam)
  3. Mandilah yang lama dan senyaman mungkin dengan air hangat sebelum berangkat tidur. (cara ini dapat menurunkan ketegangan otot-otot tubuh, sehingga Anda dapat rilek betul sebelum tidur).
  4. Bacalah buku atau lakukan sesuatu secara berulang-ulang aktivitas Anda yang membosankan, seperti menjahit. Cobalah untuk tidak menonton televisi atau mendengarkan radio. Gangguan seperti ini akan meminta perhatian Anda dan menyebabkan terus terjaga.
  5. Aturlah ruang tidur senyaman mungkin. Ciptakan suasana yang tenang dan gelap. Gunakanlah bantal atau selimut yang bersih dan segar dan jaga suhu ruangan senyaman mungkin (jangan terlalu panas atau dingin).
  6. Hilangkan semua kecemasan ketika tidur. Jangan biarkan diri Anda memikirkan kesalahan yang telah Anda perbuat tadi siang. Sekarang Anda sedang tidak bekerja. Maksudnya adalah mengkaitkan dipan atau kasur dengan tidur.
  7. Menghitung secara perlahan serupa dengan aktivitas hipnotis. Dengan membayangkan citra monoton yang terus menerus, mungkin akan membuat Anda bosan dan akhirnya dapat tidur
  8. Langkah yang tidak kalah pentingnya adalah dengan terapi refleksi yang dapat mengendorkan ketegangan akibat rutinitas dan telah terbukti mampu mengobati imsomnia kronis.

Jika insomnia terus berlanjut tak ada salahnya Anda coba mendatangi ahli psikologis untuk mendapatkan bantuan medis dengan terapi psikologis.